Jak schudnąć bez diety. Pięć prostych zasad zdrowego odchudzania, które doprowadzą Cię do celu.
Zapomnij o dietach cud i poradach typu jak zrzucić 10 kg w miesiąc. To bajki dla naiwnych dziewczynek. Zamiast diety zmień nieco swoje codzienne nawyki i naucz się, jak w... czytaj
Wegańskie raffaello z kaszy jaglanej
Wegańskie raffaello z kaszy jaglanej – coś małego, prostego i smacznego. W sam raz dla łasuchów na diecie, dla tych, co lubią kaszę jaglaną pod każdą postacią i kokosowy smak.... czytaj
Kiedy jest najlepsza pora na bieganie?
Przebiegłam dziś 10 km, więc miałam sporo czasu na myślenie. Świeciło słońce, na niebie ani jednej chmury, temperatura w okolicach 25 stopni, wiatru brak. Niby upału nie było, ale biegnąc... czytaj
Dlaczego biegam i nie mam dość? Kobiecy poradnik motywacyjny bardzo subiektywny.
Nie jestem super wysportowaną babką z kaloryferem, nie przebiegłam maratonu i raczej się na to nie zapowiada, nie biorę udziału w biegach masowych, bo kiepsko się czuję w tłumie, nie... czytaj
W czym biegać, gdy jest ciepło? Poradnik dla początkujących biegaczy.
Wiosną i latem biegacz, taki np. jak ja, lata po parkach, lasach i innych biegowych trasach mocno roznegliżowany. I nie jest to bynajmniej kwestia jakiś szczególnych upodobań do publicznego negliżu,... czytaj
Pieczone filety z kurczaka w orzechowej kruszonce
Proste, pyszne, lekkie, efektowne danie w wersji fit. Zamiast smażyć, postanowiłam filety upiec. Miałam wątpliwości, czy orzechowa kruszonka nie będzie odpadać, ale na szczęście trzyma się świetnie i smakuje wyśmienicie.... czytaj
Moje odchudzanie odcinek 8 rocznicowy! Jestem szczęściarą i nie boję się do tego przyznać.
Jestem szczęściarą. Tak samo jak Ty i Ty i pewnie jeszcze Ty miewam kiepskie dni, kiedy wszystko się wali, kłopoty spadają mi na głowę jak deszcz. Poniedziałkowe poranki doprowadzają mnie... czytaj
Subiektywny przegląd biustonoszy sportowych dla biuściastych
Z jakiegoś powodu wiodące sportowe marki, oferujące niezliczone modele butów, koszulek, kurtek i spodni do uprawiania czego tam tylko chcecie, szerokim łukiem omijają temat solidnej bielizny sportowej. Owszem, w ofercie... czytaj
Lunch box 550 kcal. Zrób sobie dobrze w pracy ;)
Sprawa jest prosta. I banalna. I właściwie wszyscy o tym wiemy. No więc po co w kółko pisać o tym samym? Bo przecież wszyscy wiemy, jak ważne jest zdrowe odżywianie,... czytaj
Weź się za siebie! Pięć powodów, dla których nigdy tego nie zrobisz, z obrazkami ;)
Dwa razy podchodziłam do tego tekstu. Za pierwszym razem naskrobałam coś w stylu tradycyjnego motywacyjnego bla, bla bla, które znamy chyba wszyscy. Wiemy przecież, że jesteśmy kowalami swojego losu, mamy... czytaj
Pulpety jaglane zapiekane w sosie pomidorowym
To jest ten rodzaj jedzenia, którego nie podasz na proszonej kolacji przy świecach. Raczej zaserwujesz go głodnej jak stado wilków rodzinie, gdy wieczorem wszyscy bez sił siądziecie przy stole, bo... czytaj
Lunch box 450 kcal. Pięć wymówek, które sprawiają, że tyjesz :)
A czy Ty dziewczyno, czy Ty chłopaku, jecie smacznie i zdrowo w pracy? Przyznaję, trzeba się nieco wysilić, a my przecież nie lubimy się za bardzo wysilać, prawda? No, ale... czytaj
Pozytywnie wejdź w Nowy Rok – konkurs!
Nowy Rok wślizgnął się przez uchylone drzwi jakoś tak bezszelestnie w tym roku. Bez fajerwerków i przytupów. No dobra, Sylwester spędziłam w górskiej chacie w środku lasu, bez zasięgu (zaskakująco... czytaj
Lunch box 555 kcal. Jak doładować akumulatory zimą?
Po prostu uwielbiam to moje różowe pudełeczko! Daje mi wolność i nieograniczone możliwości. Wystarczy tych wielkich słów, wracam do realiów. Kolejny zestaw w cyklu „Jedz smacznie w pracy” taki raczej... czytaj
Slow jogging, czyli mój prywatny maraton. Książki do zgarnięcia!!!
Popularna aplikacja dla biegaczy poinformowała mnie właśnie, że w ostatnim miesiącu przebiegłam 45 kilometrów i spaliłam 3156 kalorii. To niewiele, bo wychodzi jakieś 11 kilometrów tygodniowo, ale zważywszy na nieprzyjazną... czytaj
Genialny pasztet z ciecierzycy!
Pasztet z ciecierzycy jaki jest, każdy widzi. Ma piękny kolor, przyjemną konsystencję i kusi zapachem. Dla mnie to doskonała propozycja na drugie śniadanie lub kolację. Z kromką razowca i żurawiną... czytaj
W czym biegać, gdy jest zimno?
Slow jogging gdy pierwsze przymrozki szczypią policzki? Czemu nie? Przyznaję bez bicia – nie jest łatwo wywlec się spod kocyka i truchtać w ciemnościach i podmuchach z obowiązkowym uśmiechem na... czytaj
Lunch box 500 kcal. A deserem podziel się z koleżanką :)
Kolejny zestawik do pracy w naszym cyklu „Jedz smacznie w pracy” jest dość treściwy i skromnie dodam – super pyszny. Genialne kotlety z kalafiora zrobiłam według mojego wiekowego sprawdzonego przepisu,... czytaj
Fit life
Fitibit Inspire HR – inteligentna opaska na rękę
Nie jestem wyczynowym sportowcem, nie biegam maratonów, nie uprawiam też górskiej rowerowej turystyki. Tym samym wydawało mi się, że opaska monitorująca aktywność fizyczną nie przyda mi się specjalnie i szczerze powiedziawszy miałam niewielkie wyobrażenie o możliwościach takiego sprzętu. Okazało się jednak, że Fitbit Inspire HR stało...czytaj
Przepisy na świeżo wyciskane soki
Szał na świeżo wyciskane soki trwa od dawna. I nie ma się co dziwić. Świeże soki...czytaj
Wegańskie smoothie z sokiem z mandarynek. Test soków Andros
To wegańskie smoothie na bazie soku z mandarynek wymyśliła moja najstarsza córeczka, która jest wielką...czytaj
Moda i uroda
Z czym nosić len? Lniane ubrania kolekcja 2020
Latem, gdy takie wartości jak wygoda, swobodny krój i tkanina, która chłodzi i oddycha stają się absolutnym priorytetem na mapie modowych oczekiwań, ubrania z lnu stają się niezastąpione. O tym, dlaczego warto nosić latem len rozpisałam się tu. Przypomnę tylko, że jest to materiał w...czytaj
Kupujemy espadryle do 200 zł. Przegląd najciekawszych modeli 2020
Espadryle to buty, bez których trudno sobie wyobrazić letnie stylizacje. Pasują niemal do wszystkiego, występują...czytaj
9 sposobów na domową pielęgnację
Nie jestem kosmetycznym guru, ale mam w domu prawdziwy babiniec w postaci licznych córek. Nietrudno...czytaj
DIY
Ucieczka na wieś. Jak zrobić ścianę z desek DIY.
Remont naszego małego domku powoli dobiega końca. Bądźmy szczerzy, koniec gdzieś się tam majaczy, co jest dobrą wiadomością po tygodniach kurzu, gruzu i znoju. Wszelkie tzw. grube prace mamy już za sobą, a teraz etap najbardziej ekscytujący, czyli dopieszczanie wnętrz. Sporo wyzwań przed nami, ale...czytaj
Jak zrobić matę węchową dla psa – DIY
No i stało się, mamy w domu szczeniaka. Nasz Border Collie Monthie ma pięć miesięcy...czytaj
Jak zrobić sofę z palet DIY
Meble z palet zdążyliśmy pokochać szczerą miłością już dobre kilka lat temu. Sama od dawna...czytaj
Najnowsze filmy
Jak zrobić koc z wełny czesankowej – instrukcja z filmem! DIY
Od dawna się przymierzałam, żeby zrobić koc z wełny czesankowej. Pięć kilogramów czystej żywej wełny czesankowej, godzina przyjemnej pracy i koc o wymiarach 180×145 cm gotowy! Tym razem wyzwanie podjęła moja... czytaj
Cztery sposoby na lepienie pierogów – instrukcja ze zdjęciami + film
Lepienie pierogów to nasz sport narodowy, a lepienie pierogów w grudniu to można rzec patriotyczny obowiązek. Na świątecznym stole pierogi być muszą. A cały grudzień sprzyja wszelkim spotkaniom towarzyskim, na... czytaj
Haul zakupowy (Westwing) – dodatki do domu w stylu scandi
Nie da się urządzić wnętrza w kilka dni. Oczywiście można pomalować ściany, wstawić meble, rozłożyć dywany i zawiesić obrazy, ale o charakterze wnętrza decydują te maleńkie drobiazgi, które przybywają latami,... czytaj
Jak urządzić przyjęcie w stylu rustykalnym w pięciu prostych krokach.
Bez względu na to, czy mieszkasz w wielkim mieście, maleńkim miasteczku, czy na wsi, natura jest wszech obecna w Twoim życiu. I w moim też. Czasem po prostu trzeba przetrzeć... czytaj
miniblog
7 powodów dla których warto jeździć na rowerze
Jeszcze chyba nigdy jazda na rowerze nie była tak istotnym elementem życia. W obecnych okolicznościach nabiera szczególnego znaczenia, a my zamknięci w swoich domach potrzebujemy właśnie teraz czegoś, co pozwoli nam przynajmniej w minimalnym stopniu poczuć namiastkę nieskrępowanej wolności. W dobie nakazu dystansu społecznego, braku możliwości podróżowania i wszechobecnego stresu …czytaj
Odkryj zdrowie w jedzeniu
Pieczona owsianka
Upiecz sobie owsiankę i zabierz ze sobą na uczelnię, do biura, czy na trening. Energetyczna zdrowa przekąska dla tych, co żyją w biegu. Polecam! Pieczona owsianka 3 szklanki płatków owsianych 1 ½ szklanki mleka roślinnego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 3 dojrzałe banany kwaśne jabłko dodatki: 1 łyżka przyprawy piernikowej lub …czytaj