Tag: FIT LIFE
W tym dziale znajdziecie wiele inspiracji do życia w stylu FIT :)
Trzy błyskawiczne przepisy na wegańskie koktajle + wartości kaloryczne dla osób na redukcji.
Czy wiesz, że śniadanie w płynie może być tak samo wartościowe, jak kanapki, jajecznica lub owsianka? Jeśli nie masz rano ochoty na gotowanie, potrzebujesz czegoś szybkiego i energetycznego to moje sprawdzone przepisy na wegańskie koktajle są doskonałym rozwiązaniem. Samo przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę. Możesz swój koktajl przelać do szklanki lub kubka i zabrać ze sobą… Czytaj dalej Trzy błyskawiczne przepisy na wegańskie koktajle + wartości kaloryczne dla osób na redukcji.
Fitibit Inspire HR – inteligentna opaska na rękę
Nie jestem wyczynowym sportowcem, nie biegam maratonów, nie uprawiam też górskiej rowerowej turystyki. Tym samym wydawało mi się, że opaska monitorująca aktywność fizyczną nie przyda mi się specjalnie i szczerze powiedziawszy miałam niewielkie wyobrażenie o możliwościach takiego sprzętu. Okazało się jednak, że Fitbit Inspire HR stało się moim ulubionym gadżetem, a czas, w którym muszą go zdjąć… Czytaj dalej Fitibit Inspire HR – inteligentna opaska na rękę
Przepisy na świeżo wyciskane soki
Szał na świeżo wyciskane soki trwa od dawna. I nie ma się co dziwić. Świeże soki dają mnóstwo energii, dostarczają organizmowi ważnych dla dobrej kondycji składników odżywczych, są bardzo proste do przygotowania i przede wszystkim są bardzo smaczne! Do wyboru masz niesamowicie dużo warzyw i owoców, czyli ilość zestawień smakowych jest w zasadzie nieograniczona. Możesz pić… Czytaj dalej Przepisy na świeżo wyciskane soki
Wegańskie smoothie z sokiem z mandarynek. Test soków Andros
To wegańskie smoothie na bazie soku z mandarynek wymyśliła moja najstarsza córeczka, która jest wielką fanką owocowych miksów. Muszę przyznać, że kompozycja smakowa jest perfekcyjna, a smoothie daje super energetycznego kopa. Dotychczas moje koktajle bazowały na mleku roślinnym. Świetnie sprawdzały się tu domowej produkcji mleko kokosowe lub migdałowe. Tym razem zamiast mleka bazą koktajlu jest sok mandarynkowy.… Czytaj dalej Wegańskie smoothie z sokiem z mandarynek. Test soków Andros
Akcja motywacja! Cztery proste rady, które ułatwią Ci zdrowy start!
Wiem jak to jest. Siedzisz pod kocem opatulona w grube swetrzysko, w którym wyglądasz jak ludzik Michelin. Na stoliku, na wyciągnięcie ręki przyjemne dopalacze z gatunku tych, co to poprawiają skutecznie humor, niestety na krótko. Sięgasz więc raz po raz po jakieś przyjemne ciasteczka, które dla niepoznaki i zagłuszenia popiskiwań niespokojnego sumienia, naszpikowałaś zdrowymi ponoć… Czytaj dalej Akcja motywacja! Cztery proste rady, które ułatwią Ci zdrowy start!
Zielone smoothie z imbirem. Akcja motywacja!
Zielone smoothie z imbirem to mój pomysł na rozpoczęcie nowego roku. Nie powzięłam w tym roku żadnych szczególnych noworocznych postanowień. Nie spisałam listy zadań, ani planów. Mam w głowie jedną myśl, która będzie moim motto na ten rok – bądź szczęśliwa! Zaczynam więc realizować mój skromny plan w kuchni, w życiu i nieśmiałych marzeniach. I… Czytaj dalej Zielone smoothie z imbirem. Akcja motywacja!
Rusz się na wiosnę! Jak zacząć biegać.
No dobra moja miła, tak z ręką na sercu powiedz mi proszę, co ostatnio zrobiłaś dobrego dla swojego ciała? Kiedy ostatnio pobiegałaś? Czy w tym tygodniu biegałaś, lub odbyłaś jakiś inny trening? Ile razy biegałaś w ostatnim miesiącu? 5 najlepszych wymówek, żeby nie biegać. Jest zimno i nie ma pogody. No proszę cię, bez takich… Czytaj dalej Rusz się na wiosnę! Jak zacząć biegać.
W co się ubrać na biegówki
Spadł wreszcie wyczekiwany od tygodni śnieg i ruszyliśmy na biegówki. To sport, który polecam właściwie wszystkim. Nie trzeba tu specjalnych umiejętności i wybitnej kondycji. Można poruszać się w tempie szybszym lub wolnym, podziwiając przyrodę. Na biegówkach doskonale sobie radzą dzieci i osoby dorosłe w każdym wieku. Nawet taka narciarska fajtłapa jak ja daje sobie radę… Czytaj dalej W co się ubrać na biegówki
Odchudzone faworki w wersji fit. Chrust
Jeśli lubisz faworki, ale z różnych względów unikasz potraw smażonych, kalorycznych, tłustych, to mam przepis na odchudzone faworki w wersji fit, który z pewnością spodoba Ci się tak samo jak mi :) Na początek odchudziłam ciasto i śmietanę zastąpiłam w nim jogurtem naturalnym. Gotowe, cieniuteńko rozwałkowane chrusty ułożyłam na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i… Czytaj dalej Odchudzone faworki w wersji fit. Chrust
Wegański koktajl truskawowy
To co z tego, że zima i truskawki? Za taki pyszny koktajl truskawkowy oddałabym wiele. Nie zawiera cukru, ani laktozy, dodaje mnóstwo energii i cudownie poprawia nastrój :) Wegański koktajl truskawkowy [przepis] 100 g mrożonych truskawek dojrzała gruszka 200 ml dowolnego mleka roślinnego (przepisy na domowe mleko roślinne znajdziesz tu) [/przepis] Do czaszy blendera włożyć… Czytaj dalej Wegański koktajl truskawowy
Wegański koktajl z ananasa i mango
Trzy składniki, 3 minuty pracy i efekt, który po prostu zwala z nóg. Pyszny, aromatyczny, aksamitny napój na bazie mleka sojowego. Polecam! Wegański koktajl z ananasa i mango [przepis] ¼ świeżego ananasa 1 dojrzałe mango 400 ml schłodzonego mleka sojowego waniliowego 100 ml wody [/przepis] Ananasa i mango obrać, pokroić w mniejsze kawałki. Zalać mlekiem i… Czytaj dalej Wegański koktajl z ananasa i mango
Pyszne ciasto fit bez tłuszczu i cukru
To pyszne ciasto fit bez cukru i tłuszczu przygotowuje się je nie dłużej niż kwadrans. Ma bardzo ciekawą, zróżnicowaną konsystencję, nie zawiera tłuszczu, ani cukru i jest pyszne. Czego chcieć więcej? Na zdjęciach udekorowałam go miodową polewą z dodatkiem orzechów i suszonej żurawiny. Jeśli zależy Ci na ograniczeniu kalorii, po prostu zrezygnuj z niej :)… Czytaj dalej Pyszne ciasto fit bez tłuszczu i cukru
Wegańskie jaglane Latte na rozgrzanie i odporność organizmu.
Jaglane Latte jest świetne, cudownie rozgrzewa, a teraz bardzo nam wszystkim tego potrzeba, no i wzmacnia odporność organizmu. Kawę dosłodziłam rozgotowanymi na papkę daktylami. Jeśli chcesz, by była słodsza, dodaj więcej daktyli. Bazą jest kasza jaglana, o której sporo pisałam tu. Zajrzyj koniecznie, jeśli chcesz się nauczyć, jak gotować smaczną kaszę jaglaną, która jest bazą… Czytaj dalej Wegańskie jaglane Latte na rozgrzanie i odporność organizmu.
Czy biegać i w czym biegać, gdy jest zimno?
W czym biegać, gdy jest zimno – to pytanie często zadają sobie początkujący biegacze. Wczoraj przebiegłam 4 kilometry i nie ma się czym chwalić, bo to dystans w zasadzie żaden. Ale zawsze lepiej 4 km niż nic. Było rześko, ciemno, biegałam w świetle latarni, po pachnących jesienią liściach. Potem kilka rozciągających ćwiczeń, po których poczułam… Czytaj dalej Czy biegać i w czym biegać, gdy jest zimno?
Test butów New Balance Vazee Rush, czyli jesienne bieganie.
Buty New Balance Vazee Rush dostałam do testów prawie dwa miesiące temu i na początku wyglądały tak: Przyjemna, neutralna kolorystyka, w sam raz na bieganie w terenie, szczególnie podczas jesiennej, kapryśnej pogody. Bez zbędnych bajerów i wodotrysków, klasyczne w wyglądzie buty, z przeznaczeniem do biegów po twardych powierzchniach takich jak asfalt czy kostka i od… Czytaj dalej Test butów New Balance Vazee Rush, czyli jesienne bieganie.
Jak schudnąć bez diety. Pięć prostych zasad zdrowego odchudzania, które doprowadzą Cię do celu.
Zapomnij o dietach cud i poradach typu jak zrzucić 10 kg w miesiąc. To bajki dla naiwnych dziewczynek. Zamiast diety zmień nieco swoje codzienne nawyki i naucz się, jak w prosty sposób popracować nad lepszym samopoczuciem. Nie obiecuję Ci gwiazdki z nieba i szałowych efektów po tygodniu, ale te pięć prostych zasad pomogły mi i moim… Czytaj dalej Jak schudnąć bez diety. Pięć prostych zasad zdrowego odchudzania, które doprowadzą Cię do celu.
Czas na zmianę – bo jeśli nie dziś, to kiedy?
Kiedy w maju 2014 roku ruszyłam swój przyciężki o 10 kg tyłek, nie spodziewałam się, że oto zrobiłam milowy krok w kierunku lepszego życia. Wcisnęłam się w legginsy, założyłam buty sportowe, przetruchtałam pierwszy kilometr i myślałam, że umrę. Brak tchu, ból w piersiach, zalewający oczy pot i bolące nogi, tak wspominam ten pierwszy raz. Połknęłam… Czytaj dalej Czas na zmianę – bo jeśli nie dziś, to kiedy?
Nawet najgorszy trening jest lepszy niż żaden – 9 powodów, dla których warto biegać (lub uprawiać jakiś inny sport).
„Nie mam na to czasu”, „to nie dla mnie”, „mam chore kolano”, „nie lubię się męczyć”, „kogo na to stać”, „jestem zmęczona”, „muszę się zająć dziećmi”, „nie stać mnie”, „jest za zimno”, „jest za gorąco” – mogę wymieniać jeszcze długo. Znasz te wymówki pewnie na pamięć, dokładnie tak jak ja. Ile razy nasłuchałam się od… Czytaj dalej Nawet najgorszy trening jest lepszy niż żaden – 9 powodów, dla których warto biegać (lub uprawiać jakiś inny sport).