Tabule (Tabbouleh) z bulgurem i ziołami

4 lipca 2021, 18:09 | Dania główne Kuchnia Sałatki Slider Wegetariańskie | 4
Tabule (Tabbouleh) z bulgurem i ziołami

Lekkie, pyszne wegetariańskie danie na bazie bulguru to mój letni patent na szybki posiłek. Doskonale nadaje się do zabrania na piknik lub wycieczkę, choć ja najczęściej serwuję go w ogrodzie, w cieniu rozłorzystej jabłoni.

Wybieram zwykle bulgur średnioziarnisty. Przygotowuję go nieco wcześniej, aby zdążył wystygnąć. Następnie przygotowuję mieszankę z rozgniecionego czosnku, oliwy i ziół. Dodaję do niej pokrojone warzywa, a na końcu kaszę. Przed podaniem całość schładzam ok. pół godziny w lodówce.

Tabule (Tabbouleh) z bulgurem

200 g kaszy bulgur

2 ząbki czosnku

łyżeczka soli

pół szklanki oliwy

sok z 1 cytryny

łyżeczka skórki otartej z cytryny

świeże zioła w ilości według uznania, u mnie bazylia, oregano, mięta, szczypiorek

100 g oliwek

3 dojrzałe pomidory malinowe

4 ogórki gruntowe

Kaszę przesypać do garnka, zalać osolonym wrzątkiem na wysokość jednego palca ponad poziom kaszy. Zagotować, zmniejszyć ogień do minimum, gotować 3 minuty. Wyłączyć kuchenkę, pozostawi bulgur przykryty pokrywką do wystygnięcia. Następnie rozdrobnić widelcem. W misce rozgnieść czosnek z solą. Wlać oliwę, sok z cytryny, dodać skórkę, wymieszać. Wsypać posiekane zioła, pokrojone oliwki, pomidory i ogórki. Na końcu dodać kaszę. Całość wymieszać. Przed podaniem dobrze schłodzić.

 

 

 

 

 

Beata Lipov

Ponoć mówią, że jestem najbardziej zakręconą 40-to latką w Polsce. Tysiąc pomysłów na minutę to moja specjalność. Gotuję, prowadzę warsztaty, biegam, wyciskam poty na siłowni, piszę książki, spotykam się z czytelnikami, motywuję dziewczyny takie jak Ty do dbania o siebie i zdrowszego, piękniejszego życia. Lawendowy Dom to także Twój dom.

Zapraszam
Beata Lipov

Komentarze

4 odpowiedzi na “Tabule (Tabbouleh) z bulgurem i ziołami”

  1. Radownisia pisze:

    Spadasz mi z nieba! Lato się dopiero zaczęło, a mi już kończą się pomysły. Letnia kasza to coś czego mi teraz trzeba po wszystkich owocowych makaronach :D

  2. Beata Lipov pisze:

    Nawet nie wiesz, jak się cieszę :) Serdecznie pozdrawiam i życzę smacznego!

  3. Kasiaa pisze:

    bardzo świeże i trafione na lato :)

  4. Kasiaa pisze:

    Bardzo „świeże” i trafione na lato :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *