Moja córka ustawiła mi w zegarku alarm, który co półtorej godziny przypomina mi o wypiciu wody. Na ekranie pojawia mi się mini ptaszek, który dopomina się wody. Niby głupie, ale często zapominam o regularnym nawadnianiu organizmu. Tak z ręką na sercu przyznaj, czy pijesz codziennie minimum 1 ½ l wody? Większość z nas o pamięta o tym do momentu, aż poczuje silne pragnienie. A regularnie nawadniać powinniśmy się każdego dnia, bez względu na porę roku i styl życia. Wiele osób twierdzi, że nie lubi smaku wody i dlatego jej nie pije. Wolą wody smakowe, ale uwaga, należy przed zakupem sprawdzać etykiety. Większość wód smakowych zawiera tyle cukru co Coca Cola lub inne słodzone napoje gazowane.

Sposoby na nawodnienie organizmu

Pogoda wreszcie dopisała i rozpoczęły się upały. Teraz szczególnie trzeba pamiętać o przyjmowaniu płynów, by zadbać o prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Na szczęście jest to proste, wymaga jedynie minimum wysiłku i odrobinę samodyscypliny.

• Nie wychodź bez butelki wody z domu
• Przygotuj sobie własną wodę smakową i miej ją zawsze pod ręką (tu znajdziesz kilka propozycji na domową wodę smakową)
• Nie pij kolorowych napojów gazowanych
• Ustaw sobie przypominajkę i nawadniaj organizm regularnie
• Pij niewiele, ale często
• Staraj się unikać napojów z kofeiną, które sprzyjają odwodnieniu organizmu
• Po wypiciu kawy napij się szklankę wody :)

Woda ogórkowa

ogórek gruntowy

2 plasterki cytryny

woda mineralna

opcjonalnie: listki mięty, lód

Do dzbanka wrzucić pokrojonego w cienkie plasterki ogórka i cytrynę. Zalać wodą. Odstawić do lodówki na pół godziny lub dodać kostki lodu. Gotowe!