Tag: sante
Waniliowy budyń jaglany z błyskawiczną polewą wiśniową
Waniliowy budyń jaglany to jest to, czego nam dziś trzeba :) Ostatnie dni minęły mi super intensywnie. Być może z powodu zmęczenia i ogólnego wyczerpania naszła mnie ochota na przedszkolny klasyk podwieczorkowy, czyli budyń z syropem owocowym. Mój budyń przygotowałam na bazie kaszy jaglanej, którą miałam już ugotowaną wcześniej. Jak ją przygotować opisałam tutaj. Miseczka… Czytaj dalej Waniliowy budyń jaglany z błyskawiczną polewą wiśniową
Lunch box 550 kcal. Zrób sobie dobrze w pracy ;)
Sprawa jest prosta. I banalna. I właściwie wszyscy o tym wiemy. No więc po co w kółko pisać o tym samym? Bo przecież wszyscy wiemy, jak ważne jest zdrowe odżywianie, gdy jesteśmy w pracy. Ja wiem, a Ty? Przyznajcie się sami przed sobą, czy przez te 8 -10 godzin, czasem znacznie więcej, kontrolujecie, co trafia… Czytaj dalej Lunch box 550 kcal. Zrób sobie dobrze w pracy ;)
Weź się za siebie! Pięć powodów, dla których nigdy tego nie zrobisz, z obrazkami ;)
Dwa razy podchodziłam do tego tekstu. Za pierwszym razem naskrobałam coś w stylu tradycyjnego motywacyjnego bla, bla bla, które znamy chyba wszyscy. Wiemy przecież, że jesteśmy kowalami swojego losu, mamy w sobie pokłady niewykorzystanej energii i wystarczy tylko impuls, by tę energię uwolnić. Tylko powiedzcie mi jak, bo przecież… Nie mam czasu Pracuję/studiuję/siedzęwdomuzdzieckiem/zbijampokątachbąki/udajężesięuczę, a w wolnych… Czytaj dalej Weź się za siebie! Pięć powodów, dla których nigdy tego nie zrobisz, z obrazkami ;)
Batony energetyczne z domową tahiną
Tak to już jest, że tuż im bliżej wiosny, tym gorzej się czujemy. Wszyscy kichają, kaszlą, narzekają, że nic im się nie chce, samopoczucie do kitu i energii brak. Co ja na to? Staram się nie poddawać temu schematowi, choć przyznaję, nie jest łatwo. Specjalnie dla Was pyszne, proste, błyskawiczne w przygotowaniu batony energetyczne, które… Czytaj dalej Batony energetyczne z domową tahiną
Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o jaglance, ale baliście się zapytać.
Jaglanka, to taka owsianka dla hipsterów. Jaglankę się teraz jada i nawet, jak jej nie znosisz, to ciiii, nie przyznawaj się głośno, bo to obciach. Skąd właściwie takie medialne parcie na kaszę jaglaną? Dlaczego nagle (no nie udawajcie, że zawsze, od przedszkolaka jaglankę wcinaliście) stała się królową śniadaniowo-podwieczorkowych dań? Z Eweliną Bartniak, dietetyczką ze Studia… Czytaj dalej Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o jaglance, ale baliście się zapytać.
Doskonałe mini pączki serowo-kukurydziane. Bez glutenu.
Jestem pewna, że pączki serowo-kukurydziane skradną Wam serce. Przyznaję ze skruchą, że jestem zmuszona biegać w tym tygodniu dwa razy więcej, niż zazwyczaj. A to przez te niewinne maleństwa, które widzicie na zdjęciu. Nie powinnam ich jeść z wielu osobistych powodów, ale czasami namiętność bierze górę nad rozsądkiem i tak właśnie było tym razem. W… Czytaj dalej Doskonałe mini pączki serowo-kukurydziane. Bez glutenu.
Jak zrobić mleko owsiane z płatków. Najprostsza metoda krok po kroku
Mleko owsiane z płatków jast bardzo proste do przygotowania w warunkach domowych. O mleku roślinnym napisałam już sporo. Zajrzyjcie tu, a dowiecie się, dlaczego warto je robić w domu. Często pytacie, do czego używam takiego mleka. W moim wypadku to wybór podyktowany zdrowiem, mam nietolerancję laktozy, dlatego mleka roślinnego używam wszędzie tam, gdzie pojawia sią… Czytaj dalej Jak zrobić mleko owsiane z płatków. Najprostsza metoda krok po kroku
Detoks trzydniowy dla początkujących. O co w tym chodzi?
Co powiesz na detoks trzydniowy? Detoks brzmi dziwnie i trochę groźnie i tak jakość nieodwracalnie, prawda? Jednak przychodzi czasem taki moment, u mnie przyszedł zupełnie niedawno, gdy człowiek ma ochotę wziąć jakąś szczotkę i posprzątać wszystkie zakurzone kąty swojego… organizmu. Zamiast jednorazowych zrywów i obietnic, że od najbliższego poniedziałku to ja… poprosiłam o pomoc dietetyczkę Eweliną… Czytaj dalej Detoks trzydniowy dla początkujących. O co w tym chodzi?
Lunch box 450 kcal. Pięć wymówek, które sprawiają, że tyjesz :)
A czy Ty dziewczyno, czy Ty chłopaku, jecie smacznie i zdrowo w pracy? Przyznaję, trzeba się nieco wysilić, a my przecież nie lubimy się za bardzo wysilać, prawda? No, ale chodzą słuchy, że kończy się niebawem styczeń, luty przeleci migiem i przyjdzie marzec, a z marcem wiosna. I już słyszę te jęki grupowe i zawodzenia,… Czytaj dalej Lunch box 450 kcal. Pięć wymówek, które sprawiają, że tyjesz :)
Dlaczego nie mogę się doczekać lutego?
Życiem rządzą przypadki. Czasami się nawet zdarza, że są to przypadki wybitnie szczęśliwe, które nakręcają całą sprężynę pozytywnych wydarzeń. Kiedy kilka lat temu rozpoczynałam współpracę z firmą Sante, nie mogłam się spodziewać, że rozwinie się ona tak dynamicznie i pójdzie w tak ekscytującym kierunku. Miniony rok był dla mnie rokiem wielu pozytywnych zmian. Zrzuciłam z… Czytaj dalej Dlaczego nie mogę się doczekać lutego?
Niebiański (inaczej się nie da) koktajl z mango na mleku kokosowym
No co ja poradzę, że lubię żeby było pysznie? A przy okazji zdrowo i dobrze by było, by nie rujnowało figury. No lubię i już. No więc dziś jeden z moich hitowych, pysznościowych koktajli na bazie mleka kokosowego. Do przygotowania możecie użyć mleka kupnego lub jeśli macie więcej czasu, to możecie zaszaleć i zrobić domowe, z… Czytaj dalej Niebiański (inaczej się nie da) koktajl z mango na mleku kokosowym
Sezamki z miodem i jagodami Goji
Proste, błyskawiczne i pyszne, czyli domowe sezamki wzbogacone jagodami Goji. Twarde i chrupiące, a jeśli do miodu dodacie odrobine masła, będą lekko ciągnące. Sezamki z miodem 300 g sezamu Sante 70 g jagód Goji Sante 250 ml miodu 2 krople zapachu waniliowego opcjonalnie łyżka masła Na blacie rozłożyć arkusz papieru do pieczenia. Przygotować drugi takiej… Czytaj dalej Sezamki z miodem i jagodami Goji
- Bezglutenowe | Boże Narodzenie | Dania główne | Kuchnia | Potrawy świąteczne | Świąteczne | Święta | Wegetariańskie
Paszteciki gryczane z soczewicą gluten free
Paszteciki gryczane z soczewicą powstay jakby przypadkiem. Zależało mi na cieście drożdżowym prostym w przygotowaniu i pozbawionym glutenu. Na stolnicę trafiła mąka gryczana, gdyż mam z nią same dobre doświadczenia. Nie wiedziałam, czego się mogę spodziewać po tej śmiałej próbie, ale udało się. Paszteciki nie są może tak przyjemnie rumiane jak te z mąki pszennej, ale… Czytaj dalej Paszteciki gryczane z soczewicą gluten free
- Bezglutenowe | Boże Narodzenie | Ciasta i ciasteczka | Ciasta i ciasteczka świąteczne | Kuchnia | Świąteczne | Święta
Pierniki gryczane (bez glutenu i jajek)
Pierniki gryczane upiekłam wczoraj i od razu przeszły próbę smaku u moich córek. Dziewczyny pochłonęły stertę korzennych gryczanych ludzików mrucząc z zadowolenia. Teraz słowo o mące gryczanej. Mieszkam w dużym mieście i zazwyczaj nie miałam problemów ze znalezieniem mąki gryczanej w sklepie. Ale ostatnio kilka razy w moich stałych zakupowych miejscach mąki nie było. Zdaję… Czytaj dalej Pierniki gryczane (bez glutenu i jajek)
Lunch box 555 kcal. Jak doładować akumulatory zimą?
Po prostu uwielbiam to moje różowe pudełeczko! Daje mi wolność i nieograniczone możliwości. Wystarczy tych wielkich słów, wracam do realiów. Kolejny zestaw w cyklu „Jedz smacznie w pracy” taki raczej konkretny. Jak skrupulatnie obliczyła Ewelina z Studia Sante, zawiera 555 kcal. Dużo to, czy mało? Za oknem mamy to co mamy, zimno przenikliwie, a to… Czytaj dalej Lunch box 555 kcal. Jak doładować akumulatory zimą?
Slow jogging, czyli mój prywatny maraton. Książki do zgarnięcia!!!
Popularna aplikacja dla biegaczy poinformowała mnie właśnie, że w ostatnim miesiącu przebiegłam 45 kilometrów i spaliłam 3156 kalorii. To niewiele, bo wychodzi jakieś 11 kilometrów tygodniowo, ale zważywszy na nieprzyjazną pogodę i ogrom pracy, który w ostatnich tygodniach mam do ogarnięcia, przyjmuję ten wynik z dumą. Bo wiecie co? Te 45 kilometrów to jest: –… Czytaj dalej Slow jogging, czyli mój prywatny maraton. Książki do zgarnięcia!!!
Genialny pasztet z ciecierzycy!
Pasztet z ciecierzycy jaki jest, każdy widzi. Ma piękny kolor, przyjemną konsystencję i kusi zapachem. Dla mnie to doskonała propozycja na drugie śniadanie lub kolację. Z kromką razowca i żurawiną lub chrzanem. Pychotka! Pasztet z ciecierzycy [przepis] 250 g ugotowanej wcześniej Ciecierzycy Sante 50 g Słonecznika łuskanego Sante cebula 1/2 pora 2 marchewki ząbek czosnku… Czytaj dalej Genialny pasztet z ciecierzycy!
Moje chudnięcie odcinek 3, czyli trzeba jeść, by chudnąć!
Jeśli wydaje się Wam, że odchudzanie to nudy, głodówka i trupioblade piersi kurczaka gotowane na parze, to jesteście w wielkim błędzie. Jem jak król (raczej królowa), pięć obowiązkowych posiłków dziennie. Jem to co lubię, ale to dzięki profesjonalnej pomocy udało mi się tak zmienić sposób przygotowywania posiłków tak, że stały się wreszcie moim sprzymierzeńcem. Wcześniej… Czytaj dalej Moje chudnięcie odcinek 3, czyli trzeba jeść, by chudnąć!